Genieten én gezond eten op vakantie: 8 tips

Op vakantie hoort genieten van een ijsje en lokale lekkernijen erbij. Wil je toch een beetje opletten dat je ook op je vakantiebestemming gezond eet? Als je niet je eigen eten kookt kan dat een uitdaging zijn. Daarom een aantal tips hoe je kunt genieten én gezond eten op vakantie.

>> Relaxed op vakantie gaan doe je zo

1. Doe research
Plan een avondje vakantievoorpret. Zo kom je meer te weten over je vakantiebestemming én alvast in de stemming. Zoek via Google naar artikelen met tips voor healthy hotspots en leuke bio markten van health en food bloggers en maak een lijstje. Ga je naar Antwerpen,ParijsNew York, Portland, San FranciscoKopenhagen of Florence, dan hebben wij leuke tips voor je.

2. Stop healthy snacks in je handbagage
Rauwkost, (gedroogd) fruit, noten en een paar plakken bananenbrood of ontbijtkoek kun je prima meenemen in je handbagage. Zo voorkom je dat je onderweg bent overgeleverd bent aan kleffe broodjes of ongezonde snacks. Ga je met het vliegtuig en wil je je favo waterfles meenemen? Drink je fles leeg voordat je de douane doorgaat en vul hem in het toilet in de vertrekhal. Zo heb je tijdens je vlucht altijd water bij de hand en blijf je goed gehydrateerd. Naar sommige landen mag je geen vers fruit en andere etenswaar meenemen (Amerika, Australië en Nieuw-Zeeland bijvoorbeeld), zorg dus dat je alles op hebt voordat je in het land van bestemming arriveert. Sla op je bestemming bij de plaatselijke supermarkt gezonde snacks in en stop deze in je handtas. Zo heb je altijd een gezond tussendoortje bij de hand.

3. Neem een (opvouwbare) koeltas mee
Ga je op je bestemming vaak naar het strand of rondreizen met de auto? Neem dan een koeltas mee. Je hebt voor 10 tot 25 euro een handig én hip opvouwbare exemplaar die je makkelijk in je koffer kwijt kunt, zoals deze en deze. Niks lekkerder dan een fris drankje of gekoeld stuk fruit op een warme dag.

4. Neem makkelijk houdbaar voedsel mee
Ga je met de auto, dan kun je natuurlijk producten meenemen waarvan je verwacht dat ze lastig verkrijgbaar zijn op je vakantiebestemming (houdbare plantaardige melk bijvoorbeeld, of je favoriete muesli of superfoods, pindakaas). Dat scheelt een hoop tijd en zoekwerk. Drink je graag groene smoothies dan is er vast een plekje voor je blender.

5. Ga voor groente en fruit
Als je ervoor zorgt dat je elke dag voldoende groente en fruit eet, krijg je in ieder geval je dagelijkse doses vitaminen binnen. In het buitenland is vaak een groter aanbod van tropisch fruit, dus leef je uit op verse ananassen, meloenen en papaya’s. En proef vooral ook groente- en fruitsoorten die je in Nederland niet snel vindt.

6. Drink genoeg water
Vergeet niet om genoeg water te drinken, vooral als het warm weer is. Check van te voren of je water gewoon uit de kraan kunt drinken of dat het beter is om flessen bronwater te kopen.

7. Ga voor lokaal 
Kies voor (biologische) lokale producten, dan heb je de meeste kans op een superverse maaltijd. Zit je aan de kust, bestel dan een kakelvers visje. In het binnenland is vlees vaak weer verser en van betere kwaliteit.

8. Bewuste keuzes
Natuurlijk geniet je tijdens je vakantie ook lekker van een ijsje, cocktail en stuk pizza. Wil je een beetje opletten dat je niet al te veel calorieën binnenkrijgt, onthoud dan deze tips: ga voor gestoomd of gekookt eten in plaats van gefrituurd of gebakken, laat het broodmandje een keer staan, bestel extra groenten in plaats van frietjes als bijgerecht, vraag of je de dressing on the side kunt krijgen als je een salade bestelt en drink vaker water, koffie of thee in plaats van frisdrank, vruchtensap of alcoholische drankjes.

9. Relax en geniet!
Lukt het niet om gezond te eten of heb je er gewoon geen zin in? No worries! Na je vakantie pak je de gezonde draad gewoon weer op. Hoe fijn is het om als je thuiskomt bij je favoriete winkel boodschappen te doen en een extra gezond feestmaal te maken?

quinoa salade

Lees ook:
Relaxed op vakantie gaan doe je zo
Gezond eten in Amerika: 12 tips
Hardlopen op vakantie: 7 tips
Must try zomersporten

Gezond eten met je gezin

Blijf up-to-date en volg ons op Facebook & Instagram (username @GlowMagNL).

Tags from the story
, , ,

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *