15 minuten workout

Weinig tijd? In een kwartier kun je prima een workout doen. Zelfs een korte training heeft effect op je gezondheid: je verlaagt stress, geeft…

Simpele pre-workout snacks

Sporten en eten vraagt om een goede timing. Het is beter om iets te eten voor een training dan helemaal niets. Vooral als je meteen…

Handige good food app: Spinach

Bluebelle heeft een superhandige én mooie app: Spinach. De app helpt je met tips & tricks en recepten om je eetpatroon stapje bij stapje groener…

Banana Pancakes

Dit is een populair ontbijt onder fitnessfanaten, want: veel eiwitten en koolhydraten. Een goede post-workout maaltijd voor op de zondagmorgen. Superlekker en easy peasy…

Rotterdam: Picknick

Je dag goed beginnen in Rotterdam doe je bij Picknick aan de Mariniersweg. Hier word je relaxed wakker met goede koffie en een heerlijk…

Spitskool met zalm

Deze lichte maaltijd heb je binnen 15 minuten klaar. Ideaal voor als je ’s avonds hebt gesport en snel een gezonde maaltijd op tafel…

Let’s glow

Let’s glow

Mijn eerste stap naar Glow zette ik zo’n tien jaar geleden. Ik was net klaar met de hbo-opleiding Communicatie en vond het hoog tijd…