Waarom je van sporten gelukkig wordt

Dat sporten goed is voor je gezondheid is algemeen bekend. Maar je wordt er ook gelukkig(er) van! Onderzoek van de Universiteit van Virginia toont aan dat 20 minuten sporten 12 uur lang voor een happy mood kan zorgen. Maar er zijn meer redenen waarom je van sporten gelukkig wordt. De facts & figures op een rij. Zet je sportschoenen maar klaar!

>> Hoe sporten je slimmer maakt

1. Mensen die lichamelijk actiever zijn, zijn meer tevreden over hun leven.

2. Tijdens het sporten maak je endorfine aan. Dit geluksstofje zorgt ervoor dat je je na een zweetsessie altijd beter voelt.

3. Als je sport worden het stresshormoon cortisol en je adrenaline level verlaagd, door je in te spannen voel je je dus meer ontspannen.

4. Verschillende onderzoeken tonen aan dat sport een effectieve tool is bij depressies en angststoornissen.

5. De Universiteit van North-Carolina berekende dat 19% van de scheidingen voorkomen had kunnen worden als beide partners regelmatig zouden hardlopen om af en toe stoom af te blazen.

>> Beginnen met hardlopen? 5 tips voor je eerste stap

6. Dagelijks 30 minuten aaneengesloten bewegen heeft meer effect dan 3 korte workouts van 10 minuten.

7. Mensen die 3 tot 5 keer per week 30 tot 60 minuten sporten halen het meeste uit hun workouts voor hun mentale gezondheid.

8. Toch heeft een korte wandeling heeft ook al effect op je gemoedstoestand.

9. Niet alleen cardio, maar ook krachttraining heeft een positief effect op je welbevinden. Met gewichten trainen helpt tegen depressies en angststoornissen en heeft een positieve invloed op je zelfvertrouwen.

>> Medicine ball workout: 7 must-try oefeningen

10. Buiten sporten doet het meest voor je gemoedstoestand. Je hebt meer energie, voelt je meer betrokken, minder gespannen, boos en depressief dan wanneer je binnen traint.

11. Sporten in de natuur heeft meer effect dan sporten in een stad of andere drukke omgeving. Niet zo gek als je bedenkt dat de kleur groen een kalmerend en harmoniserend effect heeft.

12. Als je tijdens je workout naar muziek luistert, krijgt je humeur een nóg grotere boost.

>> 5 headphones om mee hard te lopen

 

Running

Lees ook:
Trainen en eten op basis van je DNA. Werkt dat?
Thuis trainen? 4 online platforms op een rij
10 redenen om yoga te doen
6 fitness mythes ontrafeld

Blijf up-to-date en volg ons op Facebook & Instagram (username @GlowMagNL).

 

Bron: happify.com

Tags from the story
, , ,

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *