Zweet je gezond: 5 saunatips

Naar de sauna gaan wordt steeds populairder. En dat is niet voor niets. De sauna is voor veel mensen een ontspannen dagje uit. Even weg van drukte en hectiek en genieten van de rust. Maar de sauna is behalve ontspannend ook heel gezond.

In de sauna loopt je lichaamstemperatuur op waardoor je flink gaat zweten. Hierdoor wordt je hele huid goed gereinigd. Maar er zijn nog meer voordelen. Een regelmatig bezoek aan de sauna verlaagt de bloeddruk, is goed voor longen en slijmvliezen, zorgt voor melkzuurafvoer zodat je spieren ontspannen en is – last but not least – goed voor je weerstand.

Vijf tips voor een dagje optimaal ontspannen in de sauna:

  1. Easy going

    Doe het rustig aan; een complete saunagang duurt zo’n anderhalf tot twee uur. Neem je tijd, dan heb je optimaal resultaat van elke ronde.
  2. Lekker licht

    Eet niet te veel vlak voordat je in de sauna gaat. Je lichaam heeft dan namelijk meer moeite met de warmte, omdat het hard moet werken aan de spijsvertering. Wacht na een wat zwaardere maaltijd minimaal een uur voordat je weer aan een saunagang begint.
  3. Hydratatie graag!

    Drink veel! Je kunt tot wel anderhalve liter vocht per gang kwijt raken. Het is dus van belang om veel te drinken en je vochtbalans op peil te houden. Je kunt het beste water en kruidenthee drinken.
  4. Blootgewoon

    Naakt is echt beter. Voor sommigen voelt naakt toch wat ongemakkelijk. Er zijn in veel spa’s ook badkledingdagen. Toch is dat echter een stuk minder hygiënisch. Onderliggende huid kan dan gaan irriteren en zelfs ontsteken. Geloof ons: bloot went!
  5. Voor sporters
    Als je regelmatig sport is vooral de infrarood sauna een aanrader. Infrarood heeft namelijk een zeer positieve werking op de doorbloeding van de spieren en zorgt voor een goede afvoer van afvalstoffen. Voor een optimale werking neem je na de infrarood sauna geen koude douche of dompelbad, een lauwe of warme douche is voldoende.

Eén van onze favoriete sauna’s? Spa Zuiver in Amsterdam. Ruim, schoon, rustig en heerlijk eten. Maar in alle hoeken van het land is wel een fijne sauna te vinden, dus enjoy!

Lees ook:
Be happy! 10 tips
Wetenschappelijk bewezen: 5 tips voor meer geluk
Lekker slapen en fit weer op? 7 tips voor het slapen gaan

Blijf up-to-date en volg ons op Facebook & Instagram (username @GlowMagNL).


Afbeelding: Spa Zuiver Amsterdam

The following two tabs change content below.

Madelon Baans

Madelon is partner van Glow, zelfstandig communicatie professional op gebied van sport & gezondheid, oud olympisch zwemster en schrijft graag over haar passie voor sport, gezondheid en gezond & lekker eten.
Tags from the story
,

1 Comment

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *