Samen slapen klinkt romantisch, maar wie een partner heeft die snurkt, woelt of telkens het dons naar zich toe trekt, weet dat het ook een uitdaging kan zijn. Een goede nachtrust is nochtans belangrijk voor je humeur, je gezondheid én je relatie. Gelukkig bestaan er heel wat simpele oplossingen om wél allebei lekker te kunnen slapen.
Praat over je slaapgewoontes
Voor je samen onder de lakens kruipt, is het geen slecht idee om eens te praten over hoe je graag slaapt. Ben jij een zijslaper en ligt je partner het liefst op zijn rug? Word jij wakker van elk geluidje terwijl de ander slaapt als een blok? Door daar open over te communiceren, kun je al veel frustraties vermijden. Misschien komt er dan ook een oplossing uit die voor beide werkt, zoals oordopjes of een aparte deken.
Kies het juiste matras (en bed)
Een te zacht matras voor de ene, een te harde voor de andere… het kan snel fout gaan. Gelukkig bestaan er tegenwoordig matrassen met twee verschillende hardheden, speciaal ontworpen voor koppels met uiteenlopende voorkeuren. Bij een boxspring is het mogelijk om per kant een comfortniveau te kiezen (denk aan zacht/medium/firm/…). Zo slaap je nog lekkerder met je partner. En dan hebben we het nog niet over het bed zelf gehad. De beste boxspring biedt niet alleen comfort en ondersteuning, maar dempt ook beweging. Zo voel je het minder wanneer je partner zich omdraait of uit bed stapt. Extra bonuspunten als je bed hoog genoeg is om makkelijk in en uit te stappen zonder het hele matras te doen bewegen.
Vermijd ‘dekenoorlog’
Herkenbaar? Jij ligt half bloot terwijl je partner als een cocon in het dons ligt. Dit is een klassieker in veel slaapkamers. De oplossing is verrassend eenvoudig: twee aparte dekbedden. Elk z’n eigen deken zorgt ervoor dat je allebei even warm (of koel) ligt, zonder getrek of geruzie. En als je dat visueel niet mooi vindt, dan is een extra groot dekbedovertrek een stijlvolle oplossing. Zo lijkt het nog steeds alsof jullie onder één deken liggen, maar zonder de strijd.
Respecteer elkaars ritme
Niet iedereen heeft hetzelfde slaappatroon. Misschien wil jij al om tien uur onder de wol kruipen, terwijl je partner pas rond middernacht het licht uitdoet. Probeer hier wat begrip voor op te brengen. Slaapt de ander later? Dan zijn zachte verlichting, een stille inkom in bed en het vermijden van lawaai echt geen overbodige luxe. En als jij vroeger opstaat, doe dan hetzelfde.
Maak van jullie slaapkamer een rustplek
De kamer waarin je slaapt moet rust uitstralen. Geen rommel, geen felle kleuren, geen tv die nog tot laat staat te loeien. Investeer in sfeervolle verlichting, comfortabele lakens en een gezellige sfeer waarin jullie allebei tot rust komen. Een geurkaars, een plantje of wat zachte muziek kunnen wonderen doen.