Dieren kunnen ons veel leren over gezond leven. Alleen al door naar het gedrag van ons huisdier te kijken, kunnen we leren over een gezondere levensstijl. Dit zijn vijf lessen die we van dieren kunnen leren over een goede gezondheid:
1. Blijf in beweging
Net als andere zoogdieren zijn wij als mensen gemaakt om te bewegen. Probeer op een dag daarom zoveel mogelijk in beweging te zijn. Begin de dag bijvoorbeeld met yoga, hardlopen of een ochtendwandeling, neem ’s middags tijd voor een lunchwandeling en ga ’s avonds sporten of nog even een blokje om.
Als je de mogelijkheid hebt om te bewegen, doe dat dan. Ga op de fiets naar de winkel in de buurt of bezoek vrienden met de benenwagen. Heb je de keuze tussen de roltrap en de trap, kies dan voor de laatste. Je kunt ook op de roltrap lopen in plaats van stil te staan. Je bent dan niet alleen meer in beweging, maar ook nog eens sneller boven of beneden.
2. Eet alleen als je honger hebt
Dieren eten als ze honger hebben. Wij mensen kunnen daar een goed voorbeeld aan nemen. We eten dan op basis van de hongersignalen van ons lichaam in plaats van op vaste tijden.
Eten we alleen als we echt honger hebben, dan kan dit niet alleen helpen om overeten te voorkomen en een gezond gewicht te behouden. Het kan ook verschillende leefstijlziektes helpen voorkomen.
3. Kies voor onbewerkte voeding
Dieren eten verse, onbewerkte voedingsmiddelen die ze in hun omgeving vinden. Ook wij mensen kunnen zoveel mogelijk vers en onbewerkt eten. We kiezen dan voor hele vruchten, verse groenten, onbewerkt vlees, verse vis, zaden, noten en pitten.
Door verse, onbewerkte voeding in ons eetpatroon op te nemen, krijgen we veel gezonde voedingsstoffen binnen. Verse en onbewerkte voeding is immers rijk aan vitamines, mineralen, gezonde eiwitten en vezels.
4. Gezonde aanvulling
Dieren zorgen voor een gezonde aanvulling van mineralen in hun dieet. Dat doen ze op verschillende manieren. In sommige gevallen eten ze grond om aan hun behoefte te voldoen. Dit staat bekend als geofagie. Dat doen ze vooral als ze specifieke mineralen nodig hebben, zoals calcium.
Ook bezoeken dieren rotswanden of rivieroevers om mineralen binnen te krijgen. Op deze plekken bevinden zich vaak natuurlijke mineraalafzettingen, zoals natrium en chloride. Door te likken van de grond of de rotsen krijgen ze deze voedingsstoffen binnen.
Een andere manier waarop dieren mineralen binnenkrijgen, is via mineraalmeren. Door het mineraalrijke water te drinken, zorgen ze voor de benodigde aanvulling van mineralen.
Dieren in het Amazonegebied trekken soms noodgedwongen naar streken met veel termietenheuvels om hun mineralenvoorraad op peil te houden. Op ontboste plekken in de Amazone is de grond namelijk arm aan mineralen, waardoor de dieren tekorten kunnen oplopen.
De termietenheuvels bevatten tot vijfhonderd keer meer mineralen dan de grond in het ontboste Amazonegebied. Door een kleine hoeveelheid van de mineraalrijke grond te eten, krijgen dieren de benodigde voedingsstoffen binnen.
Zo zie je dat dieren er alles aan doen om ervoor te zorgen dat ze voldoende mineralen binnenkrijgen. Wij mensen hebben de beschikking over supplementen om onze mineralenvoorraad aan te vullen.
De beste mineralen voldoen aan bepaalde criteria, waaronder werkzaamheid en zuiverheid. Lees bijvoorbeeld hoe je de beste zinktabletten herkent en waarom het merk Nutribites als beste uit de test komt.
5. Rust voldoende
Dieren geven de voorkeur aan rust en slaap om hun lichaam en geest te verjongen. Ook voor mensen is het belangrijk om elke nacht voldoende slaap te krijgen. Net als pauzes nemen gedurende de dag en tijd vrijmaken voor ontspanning. Dit kan helpen om stress te verminderen en de algehele gezondheid te verbeteren.