Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Je badkamer als rustplek voor lichaam en verzorging

    16 juli 2025

    Verantwoord genieten: de nieuwe trend van entertainment en welzijn

    16 juli 2025

    Ouders opgelet: 6 slimme lifestyle hacks voor elektrische bakfietsen

    15 juli 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Glowmagazine
    • Blog
    • Food
      • Recepten
    • Health
    • Hotspots
    • Inspiration
    • Sports
      • Crossfit
      • Fitness
      • Gear
      • Running
      • Swimming
      • Yoga
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Glowmagazine
    You are at:Home»Sports»Expect the unexpected: hoe doe je dat?
    Sports

    Expect the unexpected: hoe doe je dat?

    By admin10 oktober 2023Geen reacties4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    expect the unexpected: hoe doe je dat?
    Share
    Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Email

    Ik kan wel aardig omgaan met onverwachte dingen. Denk ik. Ik moet altijd wel even wennen. Als ik bijvoorbeeld een nieuwe telefoon heb die totaal anders werkt dan de vorige, dan heb ik eerst een licht autistische ‘Waarom is alles anders?!’ reactie, maar zodra die is weggeëbd dan schik ik me meestal wel in de nieuwe situatie. En vaak is die nog beter ook.

    Dat basisvertrouwen in m’n eigen flexibiliteit is er dus wel, maar als ik denk aan mijn doel dit jaar – het IJsselmeer overzwemmen (zie de introductieblog) – dan begint er toch wel iets te kriebelen. Heb ik wel enig idee waar ik aan begin? 22 kilometer aan één stuk in een knettergroot meer, wat kom ik onderweg dan allemaal tegen? En hoe train ik mezelf om te gaan met die verrassingen onderweg, terwijl ik nu nog niet weet wat ze gaan zijn?

    Verrassingstraining

    Claudia van Zwemanalyse had het toffe idee om bewust te gaan trainen op ‘omgaan met het onverwachte’, in de vorm van een verrassingstraining. Ik kreeg de instructie om naar het zwembad te gaan en 2,5 uur vrij te plannen. Ik had envelopjes mee met opdrachten die ik pas in het zwembad mocht openen, en ik mocht de volgende envelop pas openen als ik de opdracht in de envelop ervoor had uitgezwommen.

    Onmiddellijk bedacht ik allemaal opties en verwachtingen: het zal vast lang zijn, misschien veel setjes van dezelfde afstand, en wat langere stukken. Die verwachtingen komen vaak vanzelf, en die baseer je natuurlijk op wat jij kent en normaal vindt. Ik dacht een aardig beeld te hebben van wat de training zou inhouden, dus ik maakte me eigenlijk niet zoveel zorgen. Zo verrassend zal het toch niet zijn?

    Oeps…

    Het lastige is natuurlijk dat iedereen een ander beeld heeft van wat ‘normaal’ is, en verwachtingen die voor jou heel logisch zijn, zijn dat niet altijd voor iedereen. Het begon dus met een heel ‘normaal’ inzwemprogramma, en daarna 2 kilometer aan één stuk. Best een stukkie, maar te doen. Toen kwam de volgende envelop: 4 kilometer. Oeps…serieus? Vier kilometer aan één stuk in een 25-meterbad? Dat zat even niet in m’n rijtje met verwachtingen. Verdorie.

    Breathe, divide & conquer

    Mijn gedachten gingen alle kanten op: Dat is ver! 160 baantjes…Heb ik die afstand al weleens gezwommen? Wat als ik het niet haal? Wat betekent dat? Het IJsselmeer over is wel 880 baantjes! Dat is pas ver! En nu twijfel ik al. Hoe moet dat dan?

    Dit soort gedachten komen veel makkelijker in een onverwachte situatie, en ze kunnen makkelijk een loopje met je nemen en je hele vertrouwen onderuithalen. Als je commitment niet groot genoeg is om iets te doen, dan haak je soms ook af op zo’n moment. Maar ik wilde deze training écht uitzwemmen, dus met het volgende 3-stappenplan kreeg ik mezelf weer back on track.

    1. Breathe – focus op je ademhaling om de gedachten stop te zetten, en je aandacht terug te brengen naar jezelf.
    2. Divide – breek het geheel op in kleinere stukjes om het behapbaar te maken, dus stel tussendoelen voor jezelf. Zo kon ik dit opdelen in 4x 40 banen, en koos ik een techniekfocus voor elk deel.
    3. Conquer – focus op het hier en nu, en kijk zo ver als het einde van het stuk waar je nu mee bezig bent. Elk stuk dat je afvinkt is weer een overwinning, en brengt je een stap dichter bij het behalen van het uiteindelijke doel. En dan kom je er wel, stapje voor stapje.

    En dat stappenplan had ik nodig! Vooral toen ik 1200 meter van de 4000 had gezwommen, en het bad personeel me het water uit trok om te wisselen naar het andere, 4 graden warmere bad. Pfff, extra oefening in omgaan met het onverwachte!

    Vertrouwen

    Je kan dus misschien niet voorspellen waar je allemaal mee te maken gaat krijgen in een wedstrijd, maar je kan jezelf wel heel goed trainen in omgaan met onverwachte omstandigheden. Zo leer je snel te switchen. En het mooie, zo’n verrassingstraining is nog leuk ook!

    concentratie zwemmen
    admin

    Related Posts

    Nieuwe generatie concentratieboosters: hype of hulp?

    By admin17 juni 2025

    Mis niets met Flashscore

    By admin10 april 2025

    Zomer in aantocht? Bestel op tijd jouw favoriete slippers en sandalen!

    By admin14 maart 2025

    Mijn ervaringen met pilates sport

    By Sanne de Jong25 december 2024
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Recente berichten
    • Je badkamer als rustplek voor lichaam en verzorging
    • Verantwoord genieten: de nieuwe trend van entertainment en welzijn
    • Ouders opgelet: 6 slimme lifestyle hacks voor elektrische bakfietsen
    • Sterkere teams voor betere prestaties
    • Samen slapen zonder ergernissen: tips voor een betere nachtrust met z’n twee
    Over ons
    Over ons

    We geloven in de kracht van verlichting - niet alleen in de vorm van kennis en inzicht, maar ook in het vinden van je innerlijke glans.

    Keep glowing

    Je badkamer als rustplek voor lichaam en verzorging

    16 juli 2025

    Verantwoord genieten: de nieuwe trend van entertainment en welzijn

    16 juli 2025

    Ouders opgelet: 6 slimme lifestyle hacks voor elektrische bakfietsen

    15 juli 2025
    Keep going

    Auberginesoep met kikkererwten

    Van soep krijgen we nooit genoeg! Het staat snel op tafel en is gezond en…

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest TikTok
    • Blog
    • Food
      • Recepten
    • Health
    • Hotspots
    • Inspiration
    • Sports
      • Crossfit
      • Fitness
      • Gear
      • Running
      • Swimming
      • Yoga
    © 2025 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Beheer cookie toestemming
    Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
    Functioneel Altijd actief
    De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
    Voorkeuren
    De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
    Statistieken
    De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
    Marketing
    De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
    Beheer opties Beheer diensten Beheer {vendor_count} leveranciers Lees meer over deze doeleinden
    Bekijk voorkeuren
    {title} {title} {title}