Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Hoe bereid je je als kapper voor op een knipbeurt?

    14 mei 2025

    Zo voorkom je verrassingen als je onverwachts zorg nodig hebt

    12 mei 2025

    De voordelen van elektrisch poetsen voor je mondgezondheid

    6 mei 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Glowmagazine
    • Blog
    • Food
      • Recepten
    • Health
    • Hotspots
    • Inspiration
    • Sports
      • Crossfit
      • Fitness
      • Gear
      • Running
      • Swimming
      • Yoga
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Glowmagazine
    You are at:Home»Health»7 tips voor goed herstel na de bevalling
    Health

    7 tips voor goed herstel na de bevalling

    By admin11 oktober 2023Geen reacties3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    7 tips voor goed herstel na de bevalling
    Share
    Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Email

    Al jaren train en coach ik vrouwen tijdens de zwangerschap en na de bevalling. Ik blijf het fantastisch vinden om te zien hoe vrouwen tijdens de zwangerschap langzaam transformeren en na de bevalling terugkomen als trotse moeder. Hoe uniek en bijzonder een zwangerschap ook is, veel vrouwen lopen tegen dezelfde dingen aan, en weten dit vaak niet van elkaar. Daarom hier een overzicht met tips om je na de bevalling snel weer fit en energiek te voelen.

    #1 Give yourself a break!

    Je bent net bevallen: je hebt een kind gebaard en bent moeder geworden. Geef jezelf ruim de tijd om hiervan bij te komen. Denk niet dat je meteen weer opgemaakt achter je designer kinderwagen door het park moet gaan wandelen. Blijf de eerste dagen lekker in bed en laat je verzorgen. Herstel is je grootste prioriteit.

    #2 Goed eten

    Om aan te sterken heb je goede voeding nodig. Hoe aantrekkelijk het ook is om tijdens deze hectische tijd kant en klaar dingen te halen, doe het niet. Je lijf heeft behoefte aan puur en gezond eten met veel vitaminen en voedingsstoffen en zo min mogelijk belastende dingen als suiker en e-nummers. Kook vooruit en gooi je vriezer vol met soep, verse pastasaus en bananenbrood en vraag visite ook gerust om verse dingen mee te nemen.

    #3 Water water water

    Water is essentieel om afvalstoffen en vocht af te voeren. Zeker wanneer je borstvoeding geeft moet je heel veel extra drinken. Dus zorg dat je een aantal mooie waterflesjes in huis hebt en zet die overal neer. Naast je bed, in de woonkamer en in je tas.

    #4 Zzzzzzz

    Bij een baby horen nachtvoedingen en dus gebroken nachten. Daarom moet je overdag en ‘s nachts echt ieder kwartiertje slaap pakken dat je kunt krijgen. Blijf zo veel mogelijk in je bed, weg met die telefoon, en iedere keer dat je kindje in slaap valt doe je ook je ogen dicht.

    #5 Beweeg

    De eerste dagen mag je al wat kraambedoefeningen doen. Als je er klaar voor bent kun je ook weer gaan bewegen. Start met wandelen; de beste manier om je conditie weer op te bouwen! Na een aantal weken kun je ook weer gaan trainen. Doe dit niet zelf of onder begeleiding van iemand die hiervoor niet specifiek is opgeleid. Better safe than sorry! Op www.zwangerfitdocenten.nl vind je bijvoorbeeld gekwalificeerde en betrouwbare trainers door het hele land.

    #6 Wees kritisch en trek aan de bel

    Niet iedereen is altijd happy de peppy na de bevalling. Misschien valt het je tegen, ben je onzeker, heb je pijn of andere ellende? Benoem dit, praat er over en trek aan de bel. We hebben hele goede specialisten in Nederland die je graag willen helpen maar jij moet je wel zelf melden. Je kraamhulp, verloskundige en huisarts kunnen je doorverwijzen zodat je de juiste begeleiding krijgt.

    #7 High five!

    Wat jij hebt gedaan is groots! Je hebt een mens gemaakt en op de wereld gezet. En daar mag je trots op zijn. De rest van je leven gaat er heel anders uitzien. Zorg naast je kindje ook goed voor jezelf. En kijk om naar andere moeders om je heen. Dus zie je een moeder met een huilend kind of donkergrijze wallen, geef haar geen kritiek maar een high five en laat haar weten dat ze het goed doet. En doe dit ook bij jezelf. Go girl!

    tips zwangerschap
    admin

    Related Posts

    Zo voorkom je verrassingen als je onverwachts zorg nodig hebt

    By admin12 mei 2025

    De voordelen van elektrisch poetsen voor je mondgezondheid

    By admin6 mei 2025

    Alles wat je moet weten over sildenafil en de werking ervan

    By admin23 april 2025

    Hoe snel werkt collageen poeder? 

    By admin16 april 2025
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Recente berichten
    • Hoe bereid je je als kapper voor op een knipbeurt?
    • Zo voorkom je verrassingen als je onverwachts zorg nodig hebt
    • De voordelen van elektrisch poetsen voor je mondgezondheid
    • 5 redenen om een strandvakantie naar Alicante te boeken
    • Nuttige informatie als je het eiland Kreta wil bezoeken 
    Over ons
    Over ons

    We geloven in de kracht van verlichting - niet alleen in de vorm van kennis en inzicht, maar ook in het vinden van je innerlijke glans.

    Keep glowing

    Hoe bereid je je als kapper voor op een knipbeurt?

    14 mei 2025

    Zo voorkom je verrassingen als je onverwachts zorg nodig hebt

    12 mei 2025

    De voordelen van elektrisch poetsen voor je mondgezondheid

    6 mei 2025
    Keep going

    Duiven verjagen met diervriendelijke methoden

    Duiven kunnen enorm veel overlast veroorzaken, vooral in stedelijke gebieden. Ze verzamelen zich op balkons,…

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest TikTok
    • Blog
    • Food
      • Recepten
    • Health
    • Hotspots
    • Inspiration
    • Sports
      • Crossfit
      • Fitness
      • Gear
      • Running
      • Swimming
      • Yoga
    © 2025 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Beheer cookie toestemming
    Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
    Functioneel Altijd actief
    De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
    Voorkeuren
    De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
    Statistieken
    De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
    Marketing
    De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
    Beheer opties Beheer diensten Beheer {vendor_count} leveranciers Lees meer over deze doeleinden
    Bekijk voorkeuren
    {title} {title} {title}