Pijn in pols is iets wat veel mensen wel eens hebben. Je voelt het soms ineens na een val, na werken achter de computer of na sporten. Soms begint het langzaam en soms gaat het niet meer weg. Het kan lastig zijn, want je gebruikt je hand en pols de hele dag door. Hierdoor kunnen gewone dingen moeilijk of vervelend worden.
Hoe ontstaat pijn in je pols?
Veel mensen krijgen last door een verkeerde beweging of overbelasting. Denk aan te lang typen, werken met zware spullen of veel sporten. Ook bij kinderen of jongeren komt polspijn voor, bijvoorbeeld na een botsing of bij het vallen van de fiets. Oudere mensen kunnen last krijgen door slijtage. Soms is er een ontsteking van de pezen of gewrichtjes. Vaak gaan de klachten samen met stijfheid, zwelling of moeite met bewegen. Soms straalt de pijn uit naar je vingers of je arm. Als je pols ook dik en warm wordt, kan er meer aan de hand zijn, zoals een ontsteking.
Verschillende soorten polsklachten
Niet iedereen voelt de pijn op dezelfde manier. Een klein scheurtje of een kneuzing geeft meestal scherpe kortdurende pijn. Overbelasting zorgt vaak voor een zeurende of stekende pijn die steeds terugkomt. Bij peesontsteking kun je ook last hebben van krakende geluiden of tintelingen. Sommige mensen merken dat ze minder kracht hebben in hun hand. Bij een gebroken pols is de pijn meteen heel erg en kun je niet meer bewegen. Bij ouderdomsslijtage is de pijn eerst licht, maar kan erger worden door veel beweging.
Wat kun je zelf doen bij pijnklachten?
Rust nemen is bijna altijd verstandig. Stop even met dingen die pijn doen, zoals zwaar tillen of herhalende bewegingen maken. Soms helpt het om je pols te koelen met een zakje ijs, maar leg nooit ijs direct op de huid. Regelmaat is ook slim: probeer korte pauzes te nemen als je veel achter een scherm zit. Je kunt je pols ook ondersteunen met een zachte band of een stevige doek, maar let erop dat het niet knelt. Een lichte rek of rustige beweging kan stijfheid verminderen. Blijft de pijn in je pols, wordt het dik of kun je hem niet bewegen, ga dan naar de huisarts.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Soms is pijn in je pols meer dan alleen een klein ongemak. Raadpleeg altijd een arts wanneer de pijn plotseling heel hevig wordt, je pols scheef staat, of als je hand en vingers ineens niet meer goed werken. Ook als je na een week nog steeds veel last hebt of als de zwelling erger wordt, kun je het beste advies vragen. Denk je dat je iets hebt gebroken? Laat je pols dan controleren. Kinderen en ouderen zijn extra kwetsbaar bij vallen en moeten bij twijfel altijd naar een arts.
Hoe kun je klachten voorkomen?
Let goed op je houding wanneer je aan het werk bent. Zet je toetsenbord en muis recht voor je neer en leg je polsen niet de hele tijd op de rand van het bureau. Neem geregeld een korte pauze en draai je pols even rond. Doe je veel sport of werk je met je handen, bouw de belasting langzaam op. Gebruik goede schoenen om vallen te voorkomen en draag altijd bescherming bij sporten waar je snel valt. Wie weet dat hij/zij gevoelige polsen heeft, kan ze soms insmeren met een crème tegen spierpijn of kiezen voor een warm polsbadje na belasting.
De meest gestelde vragen over pijn in pols
Is rust nemen altijd goed bij pijn in je pols? Rust helpt vaak om je pols te laten herstellen als je pijn ervaart. Het is slim om te stoppen met dingen die pijn geven, maar een beetje bewegen blijft belangrijk om je pols soepel te houden.
Wanneer moet je met polspijn naar de dokter? Je moet met polspijn naar de dokter als je pols heel dik wordt, als bewegen niet meer lukt of als je hand gevoelloos wordt. Ook bij duidelijke vervorming of aanhoudende klachten is het goed om hulp te zoeken.
Kun je polspijn voorkomen als je veel achter de computer werkt? Polspijn kun je voorkomen door regelmatig pauze te nemen, je houding te checken en je polsen niet steeds op dezelfde plek te laten rusten. Wissel bewegen en rust af om overbelasting tegen te gaan.
Wat zijn de tekenen van een gebroken pols? Een gebroken pols herken je aan felle pijn, zwelling, soms een scheve stand van je pols en het niet meer kunnen bewegen. Vaak ontstaat er snel een blauwe plek. Twijfel je, laat je pols dan altijd nakijken.
Helpt het dragen van een steun of brace altijd? Het dragen van een steun of brace kan je pols extra ondersteunen bij lichte pijn of bij herstel. Let er wel op dat je hem niet te strak doet, zodat je bloed goed kan blijven stromen.