Auteur: admin

Ontbijt is voor veel mensen de favoriete maaltijd van de dag. Dus waarom niet all day every day? Ontbijtbarretjes, of liever gezegd, plekken waar je heel de dag door kunt ontbijten, worden steeds populairder. Ook in Rotterdam poppen steeds meer ontbijtrestaurants op. Zo kun je bij Lilith terecht voor allerlei ontbijtlekkers. We verklappen het vast: voor de beste pancakes ga je hier naartoe! Charlotte Damen, eigenaresse van Lilith, had eerder al Charlie’s Kitchen in Rotterdam. En nu dus Lilith, waar je terecht kunt voor een goede kop koffie of thee met ontbijt. Doordeweeks zijn ze al om 7.00 uur open, hoera! Wij earlybirds houden daar van. Dat er verse…

Ben je gestrest, slaap je slecht, zit je niet lekker in je vel of ben je nerveus voor een belangrijke uitdaging? Let op je ademhaling! Bewust ademhalen is een van de meest krachtige manieren om stress te verminderen. Door een ademhalingsoefening te doen (en dat kost echt niet veel tijd!) voel je je al snel beter: je stresslevel zakt, je kunt je beter concentreren en voelt je minder onzeker. In stressvolle situaties kan een bewuste ademhaling helpen om rustiger te worden en bij een wedstrijd of andere uitdaging helpt het om goed te kunnen focussen. Met deze 3 oefeningen krijg je letterlijk en figuurlijk…

Zomer! Lange zwoele avonden op het strand of terras. Iedereen om je heen drinkt een wijntje of gin-tonic en je hebt zelf ook wel trek in een glas. Maar je bent zwanger…. Kan eentje écht kwaad? Helaas wel. Maar geen paniek. We hebben twee recepten voor heerlijke alcoholvrije cocktails, inclusief een onderbouwde motivatie waarom je alcohol tijdens je zwangerschap beter kunt laten staan. Hoe beïnvloedt alcohol je zwangerschap? Wanneer je alcohol drinkt, drinkt je baby gewoon mee. Nadat je een slok alcohol hebt genomen, verdeelt de alcohol zich over al je lichaamsvocht. De concentratie alcohol in het bloed van je baby wordt dan even hoog…

Je hebt vast weleens van actief herstel gehoord. Maar wat is het? Pas jij het toe in je wekelijkse workout schema? Een van de meest onderschatte aspecten in een trainingsschema is rust. Maar rust hoeft niet altijd te betekenen dat je gestrekt op de bank doorbrengt. Hoewel dat ook af en toe erg lekker (en nodig!) is, kun je juist ook goed herstellen door rustig te bewegen! Afvalstoffen afvoeren Rustig tot matig intensief bewegen zorgt namelijk voor een verbetering van je doorbloeding, waardoor je afvalstoffen beter en dus ook sneller afvoert: dahàààg lactaat! Op een rustig tempo in beweging zijn (ja cardio dus!)…

Kerst is hét feest van familie, liefde, gezelligheid en eten. Maar dat betekent natuurlijk niet dat je twee dagen op de bank of aan de eettafel hoeft door te brengen. Juist met de kerstdagen is het voor de afwisseling heerlijk om ook iets actiefs te doen. Maar wat kun je dan doen? Vier tips voor een actieve kerst. Wandelen Met de hele familie wandelen is vaak hartstikke gezellig. En je bent lekker in beweging. Ga uitwaaien op het strand of maak een mooie kerstwandeling in het bos. Wil je er echt iets bijzonders van maken, kies dan een speciale wandelroute uit of bereid een…

Toet, toet! Ze zijn er weer: verse Hollandse aardbeien. Aardbeien zitten vol gezonde stoffen die je lichaam goed kan gebruiken. Naast vitamine C bevatten aardbeien ook foliumzuur en kalium. En ze smaken heerlijk op een beschuit of zo uit het vuistje. Wij doken met een bak zomerkoninkjes de keuken in en maakten er een goddelijk toetje van: aardbeien met kwark en kokos. Maak de aardbeien schoon en snijd ze in plakjes. Leg er twee apart voor de garnering. Nu ga je aan de slag met de kokosroom. Gebruik hiervoor een blik kokosmelk dat een nacht in de koelkast heeft gestaan (of minimaal 2…

Yes, de zomer komt eraan! Houd jij er ook zo van om in het zonnetje te sporten? Vergeet je dan niet goed te voorbereiden op je workout. Een paar feiten en tips om veilig te sporten in de zon op een rij. UV-straling Ongeveer 20 kilometer boven de grond waarop je staat, bevindt zich de ozonlaag. Deze laag houdt een groot gedeelte van de Ultra Violette Straling (UV-straling) van de zon tegen. De straling die toch op onze aardbol terecht komt, beïnvloedt de werking van je lichaam. Je wordt vatbaarder voor virussen en huidkanker. Gelukkig heeft UV-straling niet alleen negatieve effecten. Je…

Wat je doet voordat je naar bed gaat heeft een behoorlijke impact op je nachtrust, maar ook op de volgende dag. Een dagelijkse routine kan je helpen om rustiger te slapen én fitter wakker te worden. Wil jij ook uit bed springen? Zeven tips voor het slapen gaan die je kunnen helpen lekker te slapen en de volgende dag fris en fruitig naast je bed te staan! 1. Lezen Lezen voor het slapen gaan kan je helpen om de slaap te vatten. Een super spannende thriller is niet voor iedereen het beste leesvoer om rustig te worden. Uit onderzoek blijkt dat een…

Wil je graag beginnen met yoga? Good for you! Met yoga werk je niet alleen aan je lichamelijke maar ook aan je mentale gezondheid. Wij kunnen uit eigen ervaring zeggen dat een lesje yoga wonderen kan doen. Je voelt je rustiger en tegelijkertijd energieker. Ook helpt het om fysiek en mentaal sterker te worden voor andere sporten, zoals hardlopen. Ben je hartstikke nuchter en denk je ‘yoga is niks voor mij’? Voor yoga hoef je niet spiritueel aangelegd te zijn of met wierook in de weer te gaan. Er zijn zoveel verschillende vormen dat er vast een stijl is die je aanspreekt. Met deze 5 yoga tips…

Op frisse dagen voelt niets zo comfy als een sweater. Het zit lekker en is nog hip ook, want een sweater is dé sleutel tot een sporty-chic look. We hebben vijf stoere exemplaren voor je geselecteerd met een zacht prijsje; deze favorieten kosten tussen de 20 en 50 euro. Minimum Palm Leaf Sweater Deze sweater met toffe print brengt je alvast in een zomerse stemming. Aloha!€ 50,- Illustrated cropped sweater Met lekker zacht fleece aan de binnenkant.€ 32,75 Even & Odd Always believe in unicorns.€ 19,95 Nümph Majse sweater Voor romantische sporty spices. Ook verkrijgbaar in roze.€ 49,95 New Look Zoals Karl ooit zei: “Black and white always look…