Auteur: admin

Hou je wel van een extreme uitdaging? En voel je een adrenaline rush opkomen als je denkt aan een onvergetelijk hardloopavontuur rondom de Mont Blanc? Lees dan vooral verder. Voor de Beat The Sun race zoekt ASICS stoere runners die op 21 juni 2016 de strijd aangaan met de zon. Extreme estafetterun Het is de 3e keer dat ASICS het spectaculaire hardloopevenement Beat the Sun organiseert op de langste dag van het jaar. Als amateur hardloper heb je de kans om samen met ervaren hardlopers deze unieke estafettewedstrijd te lopen. De start en finish zijn in het Franse Chamonix en binnen één dag doorkruis je zowel Frankrijk, Italië als Zwitserland. Het parcours is 150km…

Dit is een populair ontbijt onder fitnessfanaten, want: veel eiwitten en koolhydraten. Een goede post-workout maaltijd voor op de zondagmorgen. Superlekker en easy peasy om te maken. Doe de eieren en banaan in een blender en mix. Verhit de olie in een koekenpan en giet het beslag erin. Bak de pannenkoek tot je hem om kunt draaien en bak de andere kant. Zoetekauw? Druppel een beetje honing over de pannenkoek. Garneer met de blauwe bessen en noten en enjoy! Shoppinglist 2 eieren1 banaanhandje blauwe bessenhandje amandelen of walnotenhoning (optioneel)kokosolie of olijfolie

Het mag dan koud zijn buiten, voor deze banana bites uit de vriezer loop je wel warm. Simpel en om je vingers bij af te likken! Bij de thee, als toetje, of als snack tussendoor, bijten in deze banana bites kan altijd! Prak één rijpe banaan helemaal fijn en meng met de magere kwark en pindakaas. Met deze hoeveelheid kun je al gauw drie bananen vullen. Snijd de overige bananen in plakjes. Smeer het mengsel op de helft van de plakjes en leg de andere helft van de plakjes daar bovenop. Leg ze op een houten plank of bord en nu komt…

Banaan en koffie… Voor veel sporty’s twee basisbehoeften. Wat nu als je die twee combineert in een heerlijke power smoothie? Deze banaan koffie smoothie geeft je dag een kick start, de smoothie geeft snel energie en is om te smullen! Doe alle ingrediënten in de blender, behalve de cacao nibs. Houd je van zoet dan kun eventueel een klein scheutje honing toevoegen, maar dit hoeft niet. Blend alles goed totdat je een ijs of milkshake achtige substantie hebt. Giet in een glas en garneer met de caco nibs. Zorg dat niemand je stoort en geniet van je heerlijke ‘bananoffie’! Shopping list (voor 1 smoothie) 1…

Van soep krijgen we nooit genoeg! Het staat snel op tafel en is gezond en voedzaam, ideaal na een workout of een lange dag. Deze auberginesoep met kikkererwten is stevig, lekker gekruid en zorgt dat je snel warm wordt na een rondje in de regen of kou. Fruit de ui en knoflook in de olie, bestrooi met wat peper en zout en een snuf chilipeper. Laat het even zacht worden en voeg dan de aubergine en paprika toe. Bak de groenten even mee totdat ze een klein beetje zacht worden. Voeg nu de bouillon toe totdat de groenten net onder staan.…

Aquajoggen heeft niet zo’n spetterend imago. Je denkt nu vast aan een klasje dames op leeftijd waar veel wordt gekletst en gegiebeld. Toch? Dan klinkt aquarunning een stuk beter. Niet waar? Met aquarunning zet je je armen, benen en core flink aan het werk, terwijl het toch een low impact training is. Kortom: goed voor je hele lijf en minimale kans op blessures. Aquarunning is daarom de perfecte workout voor hardlopers die geblesseerd zijn of extra kilometers willen maken zonder hun gewrichten en pezen teveel te belasten. Start ondiep Met een speciale wet belt (en soms ook speciale enkelbanden en schoentjes) blijf je rechtop in het water staan, zodat je…

Deze saladebar in de Pijp is dé nieuwste hotspot van Amsterdam. SLA laat zien dat er een hoop guilty pleasures bestaan die geen kortstondige suikerpiek, maar juist lange powerpieken opleveren. Een belofte waar vooral vrouwen (je verwacht het niet…) van onder de indruk zijn. Vriendinnen komen er gezellig een vorkje prikken of sluiten aan in de lange rij en bestellen een salad-to-go voor thuis of picknick in het Sarphatipark om de hoek. Bij SLA kun je terecht voor heerlijke (suprise, suprise) maaltijdsalades. De keuze op de menukaart is ruim, maar je kunt ook je eigen salade samenstellen. Eerst kies je een blad (spinazie, snijbiet, veldsla, ijsbergsla…

Dit is misschien wel de fijnste plek van de Pijp. Of je nu komt om te shoppen, eten of voor een kop koffie, van een bezoekje aan Cottoncake word je kalm én blij. Oprichtsters Tessa Herwijnen en Jorinde Westhoff reizen de hele wereld over om hun collectie samen te stellen. Inspiratie doen ze vooral op in hun favoriete steden Londen, Berlijn, New York en Melbourne. In het sfeervolle winkeltje hangt kleding van Nederlandse, Scandinavische, en Australische merken als Samsoe & Samsoe, Storm & Marie, Mimi et Toi en One Teaspoon. Fijne basics van mooie, zachte stoffen maar ook leuke jurkjes, broeken en jassen. In een prachtige vintage vitrine liggen accessoires…

Ontbijt is voor veel mensen de favoriete maaltijd van de dag. Dus waarom niet all day every day? Ontbijtbarretjes, of liever gezegd, plekken waar je heel de dag door kunt ontbijten, worden steeds populairder. Ook in Rotterdam poppen steeds meer ontbijtrestaurants op. Zo kun je bij Lilith terecht voor allerlei ontbijtlekkers. We verklappen het vast: voor de beste pancakes ga je hier naartoe! Charlotte Damen, eigenaresse van Lilith, had eerder al Charlie’s Kitchen in Rotterdam. En nu dus Lilith, waar je terecht kunt voor een goede kop koffie of thee met ontbijt. Doordeweeks zijn ze al om 7.00 uur open, hoera! Wij earlybirds houden daar van. Dat er verse…

Ben je gestrest, slaap je slecht, zit je niet lekker in je vel of ben je nerveus voor een belangrijke uitdaging? Let op je ademhaling! Bewust ademhalen is een van de meest krachtige manieren om stress te verminderen. Door een ademhalingsoefening te doen (en dat kost echt niet veel tijd!) voel je je al snel beter: je stresslevel zakt, je kunt je beter concentreren en voelt je minder onzeker. In stressvolle situaties kan een bewuste ademhaling helpen om rustiger te worden en bij een wedstrijd of andere uitdaging helpt het om goed te kunnen focussen. Met deze 3 oefeningen krijg je letterlijk en figuurlijk…