Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Traplift kopen: waar moet je op letten?

    18 juni 2025

    Betaal minder, bescherm je huis: slimme bespaartips voor je woonverzekering

    18 juni 2025

    Nuttige tips om steun te bieden in moeilijke tijden

    17 juni 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Glowmagazine
    • Blog
    • Food
      • Recepten
    • Health
    • Hotspots
    • Inspiration
    • Sports
      • Crossfit
      • Fitness
      • Gear
      • Running
      • Swimming
      • Yoga
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Glowmagazine
    You are at:Home»Sports»Yoga»5 yoga tips voor beginners
    Yoga

    5 yoga tips voor beginners

    By admin27 september 2023Geen reacties3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    5 yoga tips voor beginners
    Share
    Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Email

    Wil je graag beginnen met yoga? Good for you! Met yoga werk je niet alleen aan je lichamelijke maar ook aan je mentale gezondheid. Wij kunnen uit eigen ervaring zeggen dat een lesje yoga wonderen kan doen. Je voelt je rustiger en tegelijkertijd energieker. Ook helpt het om fysiek en mentaal sterker te worden voor andere sporten, zoals hardlopen. Ben je hartstikke nuchter en denk je ‘yoga is niks voor mij’? Voor yoga hoef je niet spiritueel aangelegd te zijn of met wierook in de weer te gaan. Er zijn zoveel verschillende vormen dat er vast een stijl is die je aanspreekt. Met deze 5 yoga tips voor beginners helpen we je bij je eerste asana’s op de mat.

    Neem de tijd.

     Er zijn niet veel mensen die zonder te trainen 10 km kunnen hardlopen. Verwacht dan ook niet dat je na 1 of 2 lessen een goede yogi bent. Het duurt een tijdje voordat je de verschillende asana’s (houdingen) en bijbehorende namen (vaak in het Sanskriet) kent. Geef dus niet meteen op, vaak moet je iets een aantal keer proberen om te ervaren wat het voor je doet.

    Zoek een les die bij je past. 

    Voordat je begint is het verstanding om je een beetje te verdiepen in de verschillende yogastijlen. Word je graag fysiek uitgedaagd? Ashtanga yoga, vinyasa yoga en power yoga zijn intensieve vormen waarbij de nadruk ligt op de lichamelijke inspanning. Houd je van warmte en flink zweten? Dan is hot yoga of bikram yoga misschien iets voor je. Als je het liever wat rustiger aan doet kun je gentle flow of yin yoga proberen. Veel yogastudio’s bieden een kaart aan tegen een gereduceerd tarief waarmee je een periode onbeperkt lessen kunt volgen om uit te vinden welke stijl bij je past. Volg vooral ook lessen bij verschillende leraren, dit kan invloed hebben op hoe jij een stijl ervaart.

    Houd je aandacht op je mat. 

    Is je buurvrouw superlenig en voert ze alle poses perfect uit zonder enige moeite? Laat je hierdoor niet demotiveren of juist uitdagen om verder in een houding te komen dan je eigenlijk kunt. Ieder lijf is anders en misschien zul jij wel nooit met je hakken de grond raken in de downward dog. Geeft helemaal niks. Als je gewoon je best doet en daarbij je lichaam respecteert haal je het meeste uit je practice en zul je merken dat je de asana’s geleidelijk steeds beter onder de knie krijgt.

    Let op je ademhaling. 

    Je ademhaling is bij yoga een belangrijk onderdeel. Haal rustig en regelmatig adem. Vooral in het begin kan dit best lastig zijn en zul je bijvoorbeeld merken dat je je adem inhoudt als je je op een houding concentreert. Over het algemeen adem je bij een houding in wanneer je naar voren buigt. Tijdens het uitvoeren van de beweging adem je uit en vervolgens adem je weer normaal. Als je merkt dat je ademhaling steeds sneller en zwaarder wordt, dan is dit een signaal om te kiezen voor een minder uitdagende variant van de houding of even bij te komen in child’s pose.

    Oefen thuis. 

    Als je begint met yoga is het slim om regelmatig een les te volgen. Een leraar geeft aanwijzingen en helpt je om beter in de houdingen te komen. Daarnaast kun je thuis oefenen. Zo zul je sneller ervaren wat yoga voor je lijf en hoofd kan betekenen. Start bijvoorbeeld ’s ochtends met een zonnegroet of volg een les via youtube of thehouseofyoga.com.

    beginner sport
    admin

    Related Posts

    Het geluk van sportvriendschappen

    By admin11 oktober 2023

    Heidi Klum’s fitness collectie voor New Balance

    By admin11 oktober 2023

    Hardlopen: poop situations & solutions

    By admin11 oktober 2023

    Hardlopen in je lunchpauze: 7 tips

    By admin11 oktober 2023
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Recente berichten
    • Traplift kopen: waar moet je op letten?
    • Betaal minder, bescherm je huis: slimme bespaartips voor je woonverzekering
    • Nuttige tips om steun te bieden in moeilijke tijden
    • Merk je dat je ouder wordt? Hoe je je uiterlijk effectief kan verjongen
    • Nieuwe generatie concentratieboosters: hype of hulp?
    Over ons
    Over ons

    We geloven in de kracht van verlichting - niet alleen in de vorm van kennis en inzicht, maar ook in het vinden van je innerlijke glans.

    Keep glowing

    Traplift kopen: waar moet je op letten?

    18 juni 2025

    Betaal minder, bescherm je huis: slimme bespaartips voor je woonverzekering

    18 juni 2025

    Nuttige tips om steun te bieden in moeilijke tijden

    17 juni 2025
    Keep going

    In een stokje met vlees schuilt ’n zekere gezondheid (5)

    Het antwoord op het cryptogram “In een stokje met vlees schuilt ’n zekere gezondheid (5)”…

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest TikTok
    • Blog
    • Food
      • Recepten
    • Health
    • Hotspots
    • Inspiration
    • Sports
      • Crossfit
      • Fitness
      • Gear
      • Running
      • Swimming
      • Yoga
    © 2025 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Beheer cookie toestemming
    Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
    Functioneel Altijd actief
    De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
    Voorkeuren
    De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
    Statistieken
    De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
    Marketing
    De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
    Beheer opties Beheer diensten Beheer {vendor_count} leveranciers Lees meer over deze doeleinden
    Bekijk voorkeuren
    {title} {title} {title}