Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Hoe bereid je je als kapper voor op een knipbeurt?

    14 mei 2025

    Zo voorkom je verrassingen als je onverwachts zorg nodig hebt

    12 mei 2025

    De voordelen van elektrisch poetsen voor je mondgezondheid

    6 mei 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Glowmagazine
    • Blog
    • Food
      • Recepten
    • Health
    • Hotspots
    • Inspiration
    • Sports
      • Crossfit
      • Fitness
      • Gear
      • Running
      • Swimming
      • Yoga
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Glowmagazine
    You are at:Home»Sports»Alternatieve workout voor hardlopers: aquarunning
    Sports

    Alternatieve workout voor hardlopers: aquarunning

    By admin27 september 2023Geen reacties2 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Alternatieve workout voor hardlopers: aquarunning
    Share
    Facebook Twitter Pinterest WhatsApp Email

    Aquajoggen heeft niet zo’n spetterend imago. Je denkt nu vast aan een klasje dames op leeftijd waar veel wordt gekletst en gegiebeld. Toch? Dan klinkt aquarunning een stuk beter. Niet waar? Met aquarunning zet je je armen, benen en core flink aan het werk, terwijl het toch een low impact training is. Kortom: goed voor je hele lijf en minimale kans op blessures. Aquarunning is daarom de perfecte workout voor hardlopers die geblesseerd zijn of extra kilometers willen maken zonder hun gewrichten en pezen teveel te belasten.

    Start ondiep


    Met een speciale wet belt (en soms ook speciale enkelbanden en schoentjes) blijf je rechtop in het water staan, zodat je je een gewone loophouding kunt aannemen. Begin in het ondiepe deel van het bad waarbij je rechtop net met je tenen de grond kunt raken. Oefen hier je looptechniek, zodat je die ook in het water goed onder de knie krijgt! Span je core aan en neem je armen mee, net zoals op het droge. Dit is gelijk je warming up. Lukt het je een paar minuten met een goede techniek te lopen? Dan ben je ready voor de echte training!

    Tempo opvoeren


    Begin in een rustig tempo. Let op je ademhaling. Is deze normaal? Net als tijdens je rondje buiten? Voer dan het tempo geleidelijk op, maar blijf op je ademhaling letten. Loop 5 minuten in een stevig maar comfortabel tempo. Neem 2 minuten rust en herhaal dit een aantal keer.

    Zwemmen


    Wissel het lopen af met zwemmen. Dat is goed voor je herstel en even een andere houding is een aangename afwisseling. Doe bijvoorbeeld de volgende set: 4 banen joggen, 4 banen zwemmen, 1 minuut rust. Herhaal deze set een aantal keer.

    Volg je training


    Aquarunning gaat veel langzamer dan hardlopen, dat hoeven we vast niet uit te leggen. Hoe doe je dan toch je hardlooptraining zoals je deze normaal gesproken zou doen? Op tijd! Staat er een uur rustig lopen op je schema? Jog dan ook een uur in een comfortabel tempo in het water. Staat er een intervaltraining op het programma? Jog dan de intervals in tijd. Voer het tempo op met een kortere looppas en een versnelling in beweging. De rusttijden jog je rustig en langzaam.

    aqaurunning conditie
    admin

    Related Posts

    Mis niets met Flashscore

    By admin10 april 2025

    Zomer in aantocht? Bestel op tijd jouw favoriete slippers en sandalen!

    By admin14 maart 2025

    Mijn ervaringen met pilates sport

    By Sanne de Jong25 december 2024

    Thuis sporten? Deze tips helpen je om je doelen te bereiken!

    By admin26 juli 2024
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Recente berichten
    • Hoe bereid je je als kapper voor op een knipbeurt?
    • Zo voorkom je verrassingen als je onverwachts zorg nodig hebt
    • De voordelen van elektrisch poetsen voor je mondgezondheid
    • 5 redenen om een strandvakantie naar Alicante te boeken
    • Nuttige informatie als je het eiland Kreta wil bezoeken 
    Over ons
    Over ons

    We geloven in de kracht van verlichting - niet alleen in de vorm van kennis en inzicht, maar ook in het vinden van je innerlijke glans.

    Keep glowing

    Hoe bereid je je als kapper voor op een knipbeurt?

    14 mei 2025

    Zo voorkom je verrassingen als je onverwachts zorg nodig hebt

    12 mei 2025

    De voordelen van elektrisch poetsen voor je mondgezondheid

    6 mei 2025
    Keep going

    Zo blijf je fit in de feestmaand

    Tijdens de donkere dagen en alle hectiek rond de feestdagen schiet sporten er vaker bij in…

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest TikTok
    • Blog
    • Food
      • Recepten
    • Health
    • Hotspots
    • Inspiration
    • Sports
      • Crossfit
      • Fitness
      • Gear
      • Running
      • Swimming
      • Yoga
    © 2025 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Beheer cookie toestemming
    Om de beste ervaringen te bieden, gebruiken wij technologieën zoals cookies om informatie over je apparaat op te slaan en/of te raadplegen. Door in te stemmen met deze technologieën kunnen wij gegevens zoals surfgedrag of unieke ID's op deze site verwerken. Als je geen toestemming geeft of uw toestemming intrekt, kan dit een nadelige invloed hebben op bepaalde functies en mogelijkheden.
    Functioneel Altijd actief
    De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
    Voorkeuren
    De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
    Statistieken
    De technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
    Marketing
    De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
    Beheer opties Beheer diensten Beheer {vendor_count} leveranciers Lees meer over deze doeleinden
    Bekijk voorkeuren
    {title} {title} {title}