Auteur: admin

Wij vinden het elke week wel tijd voor soep. En zeker de soepen die je snel op tafel zet, lekker zijn en ook nog eens goed vullen behoren tot onze favorieten. Zo ook deze makkelijke bloemkoolsoep met bonen. Niet alleen lief voor je tijdschema en lijf, maar deze budgetsoep is ook nog eens alleraardigst voor je portemonnee. Schil en snipper de ui en bak deze, samen met de uitgeperste teen knoflook, aan in een flinke scheut olijfolie. Breng op smaak met peper, zout en nootmuskaat en laat even lekker zacht worden. Intussen maak je de bloemkool schoon. Snijd de bloemkool in…

Zin in zoet, maar geen zin om naar ongezonde dingen te grijpen? Dan zijn deze bliss balls de oplossing. De heerlijke balletjes zitten vol lekkers én gezonds! Ze zijn een zalig zoete traktatie bij een kop koffie of thee, maar ook heerlijk als snack tussendoor. Smullen maar! De bliss balls zijn gemakkelijk om te maken en je zet dus in een mum van tijd een prachtig schaaltje gezonde bonbons op tafel. Heb je nog wat over? De bliss balls kun je bewaren in de koelkast en dus prima nog later opeten, of meenemen als snack voor onderweg! Doe alle ingrediënten voor de bliss balls…

Als je regelmatig sport is de kans groot dat je er vroeg of laat mee te maken krijgt: blessures. Voor sommige mensen is dit een reden om hun sportoutfit voorgoed in de kast te laten liggen. Anderen zitten te kniezen tot de blessure over is en ze eindelijk hun sport weer kunnen oppakken. Zonde toch?! Ik heb ervaring met beide aanpakken. Tot mijn 18e volleybalde ik 3 keer per week tot ik door aanhoudende nek- en schouderklachten niet meer kon spelen. Na talloze behandelingen belandden mijn sportspullen in de kast. Het kwam niet in mij op dat ik best een…

In de Oude Molstraat in het centrum van Den Haag vind je sinds 3 maanden de nieuwe healthy hotspot BitterSweetz. Je kunt hier genieten van heerlijke ontbijtjes, lunchgerechten en taartjes. Alles wordt bereid met verse, natuurlijke en zoveel mogelijk biologische producten. Als we met knorrende magen de Oude Molstraat in lopen regent het pijpenstelen. Gelukkig is het bij BitterSweetz lekker warm en droog. Het zaakje is sfeervol ingericht met meubels en accessoires uit de jaren zestig en wordt gerund door de vrolijke en vriendelijke Susanne. We gaan vlug aan een tafeltje zitten om de menukaart te bekijken. Voor het ontbijt kun je kiezen uit yoghurt met…

Hou je wel van een extreme uitdaging? En voel je een adrenaline rush opkomen als je denkt aan een onvergetelijk hardloopavontuur rondom de Mont Blanc? Lees dan vooral verder. Voor de Beat The Sun race zoekt ASICS stoere runners die op 21 juni 2016 de strijd aangaan met de zon. Extreme estafetterun Het is de 3e keer dat ASICS het spectaculaire hardloopevenement Beat the Sun organiseert op de langste dag van het jaar. Als amateur hardloper heb je de kans om samen met ervaren hardlopers deze unieke estafettewedstrijd te lopen. De start en finish zijn in het Franse Chamonix en binnen één dag doorkruis je zowel Frankrijk, Italië als Zwitserland. Het parcours is 150km…

Dit is een populair ontbijt onder fitnessfanaten, want: veel eiwitten en koolhydraten. Een goede post-workout maaltijd voor op de zondagmorgen. Superlekker en easy peasy om te maken. Doe de eieren en banaan in een blender en mix. Verhit de olie in een koekenpan en giet het beslag erin. Bak de pannenkoek tot je hem om kunt draaien en bak de andere kant. Zoetekauw? Druppel een beetje honing over de pannenkoek. Garneer met de blauwe bessen en noten en enjoy! Shoppinglist 2 eieren1 banaanhandje blauwe bessenhandje amandelen of walnotenhoning (optioneel)kokosolie of olijfolie

Het mag dan koud zijn buiten, voor deze banana bites uit de vriezer loop je wel warm. Simpel en om je vingers bij af te likken! Bij de thee, als toetje, of als snack tussendoor, bijten in deze banana bites kan altijd! Prak één rijpe banaan helemaal fijn en meng met de magere kwark en pindakaas. Met deze hoeveelheid kun je al gauw drie bananen vullen. Snijd de overige bananen in plakjes. Smeer het mengsel op de helft van de plakjes en leg de andere helft van de plakjes daar bovenop. Leg ze op een houten plank of bord en nu komt…

Banaan en koffie… Voor veel sporty’s twee basisbehoeften. Wat nu als je die twee combineert in een heerlijke power smoothie? Deze banaan koffie smoothie geeft je dag een kick start, de smoothie geeft snel energie en is om te smullen! Doe alle ingrediënten in de blender, behalve de cacao nibs. Houd je van zoet dan kun eventueel een klein scheutje honing toevoegen, maar dit hoeft niet. Blend alles goed totdat je een ijs of milkshake achtige substantie hebt. Giet in een glas en garneer met de caco nibs. Zorg dat niemand je stoort en geniet van je heerlijke ‘bananoffie’! Shopping list (voor 1 smoothie) 1…

Van soep krijgen we nooit genoeg! Het staat snel op tafel en is gezond en voedzaam, ideaal na een workout of een lange dag. Deze auberginesoep met kikkererwten is stevig, lekker gekruid en zorgt dat je snel warm wordt na een rondje in de regen of kou. Fruit de ui en knoflook in de olie, bestrooi met wat peper en zout en een snuf chilipeper. Laat het even zacht worden en voeg dan de aubergine en paprika toe. Bak de groenten even mee totdat ze een klein beetje zacht worden. Voeg nu de bouillon toe totdat de groenten net onder staan.…

Aquajoggen heeft niet zo’n spetterend imago. Je denkt nu vast aan een klasje dames op leeftijd waar veel wordt gekletst en gegiebeld. Toch? Dan klinkt aquarunning een stuk beter. Niet waar? Met aquarunning zet je je armen, benen en core flink aan het werk, terwijl het toch een low impact training is. Kortom: goed voor je hele lijf en minimale kans op blessures. Aquarunning is daarom de perfecte workout voor hardlopers die geblesseerd zijn of extra kilometers willen maken zonder hun gewrichten en pezen teveel te belasten. Start ondiep Met een speciale wet belt (en soms ook speciale enkelbanden en schoentjes) blijf je rechtop in het water staan, zodat je…