Auteur: admin

Alleen voor dit pure food café zou je naar Delft gaan, want het is zo’n plek waar je je helemaal happy voelt. Bij Hills & Mills bouwen ze op puur: op oprecht, gezond en lekker eten. Kijk, daar houden we van! Op de kaart vind je een mix van gerechten afkomstig uit en rondom de Himalaya (Hills) en lokale producten (Mills): biologisch, duurzaam en verantwoord. Je kunt er terecht voor lekkere koffie, verse thee, broodjes, salades, stoofgerechten en treats: verantwoord verwennen noemen ze dat bij Hills & Mills. Ook als je vegetarisch bent of allergisch voor gluten, noten of lactose kun je hier zonder zorgen…

Voor mij is sporten het mooiste in mijn leven. Het is meer dan een leuke hobby en fit willen zijn. Sporten is mijn uitlaatklep, het geeft me energie en tegelijk ook rust en zorgt dat ik vele uren buiten kan zijn en mooie plekken ontdek. Maar er is nóg iets geweldigs aan sport: je sluit sportvriendschappen. Vrienden met wie je de passie voor sport kunt delen of misschien nog wel leuker: met wie je samen kunt trainen. Waarom is samen sporten nou zo leuk? Oké, heel leuk dus! Maar hoe doe je sportvriendschappen op? Zelf heb ik heel veel verschillende sportvriendschappen. Zo…

Als de blaadjes van de bomen vallen krijgen we zin in hartverwarmende maaltijden en genieten we van stamppotten, soepen en ovenschotels. Proef de herfst met smaakvolle producten uit het seizoen zoals zoete aardappel, paddestoelen, pastinaak en pompoen. Zin in een dampend bordje herfstvoer? Take your pick uit onze favoriete herfstrecepten. >> Waarom pompoen zo gezond is Zoete aardappel stamppot met spruitjes By far het meest populaire recept op de site. Deze stamppot met spruitjes maak je af met gekarameliseerde ui en geitenkaas en ziet er lekker feestelijk uit. Kijk hier voor het recept. Peer pastinaak soep Pastinaak heeft een heerlijk anijsachtige smaak die perfect past bij de fruitige…

Model/TV host/fashion designer/zakenvrouw Heidi Klum heeft haar eigen New Balance sportkledinglijn. De lijn bestaat uit tanktops, shirts, capri’s, jacks en hoodies in mooie kleurtjes en fijne stoffen. Als je alleen al naar de collectie kijkt krijg je zin om jezelf flink in het zweet te werken. Miss Klum houdt ook van een stevig potje sporten: “When I’m fit is when I feel most inspired, I want to go out there and get it all.” Kijk, that’s our girl. Ook niet onbelangrijk: in een NBHK outfit zie je er bijna net zo cute uit als Heidi. Bijna. Nieuwsgierig hoe andere sporty spices Heidi’s sportkledinglijn rocken? Zoek op Instagram of Twitter op #HKNB.

We geven het toe: wij zijn havermouttrutjes! En daar schamen we ons helemaal niet voor. Havermout is niet alleen lekker, maar wat ons betreft ook het perfecte post-workout food. Dat je er verschillende gerechten mee kunt maken bewijzen Pascalle Bonnier en Mathijs Kok, die je misschien al kent van hun populaire @havermoutje Instagram account. Nu is er ook het boek Havermoutje, met 70 havermoutrecepten. Dat moesten wij als havermouttrutjes natuurlijk eens goed bekijken! Het boek is mooi! De foto’s zijn goed, de recepten overzichtelijk en er is een handige receptenindex achterin het boek. Voor ons oat addicts staan er aardig wat recepten in die we zelf al maken,…

Zoete muffins ken je vast, maar soms heb je meer zin in iets hartigs. Deze hartige muffins met zongedroogde tomaatjes, Parmazaanse kaas en pesto zijn superlekker als lunch, snack tussendoor of bij een kom soep. Verwarm de oven voor op 180˚C. Doe de havermout, het bakpoeder, eieren, melk en zout in een kom en meng tot een mooi glad deeg. Snijd de zongedroogde tomaten in kleine stukjes en roer deze samen met de Parmezaanse kaas door het deeg. Verdeel het deeg over de muffinvormpjes en schep in elk vormpje een theelepel pesto. Zet de muffins 25 tot 30 minuten in…

Ben je lekker aan het hardlopen en aardig wat kilometers van huis, begint je buik op te spelen. Is het een windje? Nope, je moet toch echt poepen. Kak! Het krijgen van buikklachten is een van de meest vervelende kwalen waar je als hardloper niet op zit te wachten tijdens een duurloop of wedstrijd. En wij weten er alles van! Tijdens onze gezamenlijke lange duurlopen voor de Marathon van New York moesten we allebei wel eens sprintje naar de bosjes trekken. Madelon schreef er daarvoor al deze schaamteloze blog over. Hoe voorkom je maag-en darmklachten en wat doe je als je écht moet? Waarom begint je buik nou nét…

Ik hou van hardlopen! En hoewel ik de lange afstanden tegenwoordig achterwege laat, trek ik regelmatig mijn schoenen aan voor een fijne run. Waar ik vooral plezier én effect uit haal zijn mijn intervaltrainingen. Ik vind het heerlijk om met een schema en een plan op pad te gaan en me daar vervolgens in te ‘verliezen’ voor een pittige sessie op verschillende tempo’s. Vaak vragen mensen me wat ik dan precies doe. Ik merk dat ze wat inspiratie missen om aan de intervaltrainingen te beginnen. Daarom deel ik mijn 4 favoriete intervaltrainingen met je! Sowieso begin ik elke intervaltraining met…

Je maakt lange dagen, hebt het druk op je werk, moet thuis nog allerlei dingen doen en wilt ook nog een sociaal leven. Soms lijkt het onmogelijk om je hardlooprondje nog ergens in je drukke schema te proppen. Herkenbaar? Probeer je lunch break eens te gebruiken voor een workout. Hardlopen in je lunchpauze is een fijne onderbreking zodat je daarna fris en energiek weer aan de slag kunt. Op dagen dat je sport blijk je 23 procent productiever te zijn dan op de dagen dat je niet sport. Bewegen verhoogt de hoeveelheid zuurstof naar je hersenen, het verhoogt je energielevel en helpt om scherper te kunnen denken. Dit is nog eens een goed argument om van je lunch een ‘runch’…

Het wordt nu toch écht kouder. Behalve kou betekent winters weer ook mooie landschappen, knisperende sneeuw onder je voeten en prachtige luchten. Genoeg redenen om lekker naar buiten te gaan en hard te lopen. Met deze zeven tips blijf je lekker warm tijdens je rondje als de temperatuur daalt. Warming-up Als het koud is duurt het langer voordat je lijf is opgewarmd. Neem dus 10 minuten extra voor je warming-up. En die kun je prima binnen doen. Ren een een paar keer de trap op en neer, doe jumping jacks, lunges en dribbel op de plaats. Eenmaal buiten ben je ready to run. Laagjes Als…