Auteur: admin

Ik kan wel aardig omgaan met onverwachte dingen. Denk ik. Ik moet altijd wel even wennen. Als ik bijvoorbeeld een nieuwe telefoon heb die totaal anders werkt dan de vorige, dan heb ik eerst een licht autistische ‘Waarom is alles anders?!’ reactie, maar zodra die is weggeëbd dan schik ik me meestal wel in de nieuwe situatie. En vaak is die nog beter ook. Dat basisvertrouwen in m’n eigen flexibiliteit is er dus wel, maar als ik denk aan mijn doel dit jaar – het IJsselmeer overzwemmen (zie de introductieblog) – dan begint er toch wel iets te kriebelen. Heb ik wel enig…

Je hebt het vast wel eens gehoord: mindful eten. Het zou je helpen om minder te eten en eetuitspattingen te voorkomen. Nu kennen we die allemaal wel, toch? De zak gaat open en voordat je het weet zijn alle nootjes ineens op. Je breekt een stukje chocola af en zonder dat je er aandacht aan schenkt heb je toch ook de rest van de reep opgegeten. Die tweede keer opscheppen was eigenlijk te veel, maar ja je bord is toch ineens leeg… Oeps! Zo op zijn tijd doen we dat allemaal wel eens. En of je het nu mindful noemt of bewust…

Een wrap van gebakken ei kun je makkelijk vullen met groenten die nog in je koelkast liggen. Wij maakten er een met spinazie, tomaat en feta. Maar ook heerlijk met bijvoorbeeld gerookte zalm, rucola en pijnboompitjes. Lekker als lunch maar ook als snelle, lichte avondmaaltijd met een een salade, zoals deze met tomaat en avocado. Je kunt je ei wrap ook prima in je lunchbox meenemen naar je werk, want koud smaakt-ie net zo goed. Kluts de eitjes met een scheutje melk. Roer de bosui erdoor en breng op smaak met peper en zout. Was de verse spinazie en de tomaatjes en snijd de tomaatjes doormidden. Roerbak…

Een eeuwenoud gezegde in de rugbywereld luidt: ‘Rugby is a sports for beasts played by gentlemen’. Oftewel, echte mannen spelen rugby. Maar ook echte vrouwen spelen rugby! De Nederlandse rugby dames van de Ladies sevens spelen dit weekend kwalificatiewedstrijden voor de Olympische Spelen van 2016 in Rio! Tackelen, rollen in de modder, sprinten, vallen en weer opstaan. Rugby is een stoere en harde sport waar fair play hoog in het vaandel staat. Het beoefenen van de sport lijkt misschien niet zo vrouwelijk, maar wat is het fijn om uit de sleur van het dagelijkse leven te stappen en heerlijk door de modder te rollen en je uit te sloven…

Iedereen die wel eens een warming up of workout met een touwtje doet, kent ze wel: de double unders! De sprong waarbij je niet niet één keer, maar twee keer het touwtje onder je door draait. Door velen gevreesd, maar door ervaren touwtje springers, crossfitters of boksers met gemak en souplesse uitgevoerd. En niet eenmalig, maar vele malen achter elkaar! Hoe doen ze dat toch? Met deze tips & trics krijg jij ook de double unders onder de knie! Touwtje First things first: om double unders te doen heb je een touwtje nodig, duh! Nu kun je best een paar DU’s oefenen met…

Tennis is de tweede sport in Nederland. In ons kleine landje staan er meer dan een miljoen mensen regelmatig op de tennisbaan. En dat is helemaal niet zo gek, want tennis heeft veel voordelen: iedereen kan het leren, je kunt het spelen wanneer jij wilt, het is goed voor je gezondheid en het is nog leuk ook! Maar hoe ga je goed voorbereid de baan op? En hoe voorkom je om op de tennisclub bekend te staan als de nieuwe John McEnroe? DO’S 1. Heb je alles bij je? Dat je een tennisracket en ballen nodig hebt, snap je wel. Maar…

We gooien in Nederland per persoon gemiddeld ongeveer 50 kilo goed eten per jaar weg. Nu horen we je denken: 50 KILO? WAT VEEL! En dat is het ook. Natuurlijk is de één hier bewuster mee bezig dan de ander, maar feit is dus hoe dan ook dat er heel veel goed eten in de prullenbak belandt. Zonde! Dus ligt die ene courgette al een beetje zacht te worden in de koelkast? Die broccoli laten liggen omdat je onverwacht uit eten ging? Nog maar 2 piepers over in de zak? Maak discosoep! Bijna verspilde groenten Discosoep is eigenlijk een concept waarbij groenten, die een…

Wil je 2016 fris beginnen? Dan is een detox yogaset ideaal om je lichaam te zuiveren. Met de detox yogahoudingen versnel je de reiniging van je lichaam en voer je makkelijker afvalstoffen af. De houdingen wringen je lichaam als het ware even uit en brengen je stofwisseling opgang. Stirring the pot Bij deze houding zit je in kleermakerszit en draai je rondjes met je bovenlichaam. Breng je linkerschouder naar je rechterknie en draai dan door naar je linkerknie. Draai ongeveer 1 minuut de ene en 1 minuut de andere kant op. Gedraaide lunge Begin met je benen naast elkaar en stap je…

Oké, oké, het is heus geen geheim meer dat ik dol ben op pannenkoeken! Er staan sowieso al veel recepten van pannenkoeken op deze site, dus jij kunt er ook niet omheen… 😉 Maar er kan altijd nog een recept bij, want van pannenkoeken krijg ik nooit genoeg! Laatst had ik trek in van die heerlijke fluffy pancakes, je weet wel van die Amerikaanse. Maar dan wel healthy natuurlijk. Dus ik dook de keuken in en kwam er weer uit met de perfecte fluffy pancakes. Eet smakelijk! Kijk, het is ook nog eens supersimpel. Je maalt de havermout to meel; ik doe…

Kokoswater move over, augurkensap is dé nieuwe natuurlijke sportdrank. Verscheidene Amerikaanse onderzoeken laten zien dat het zure sap effectiever is tegen spierkramp dan sportdrank en water. Onderzoekers van de North Dakota State University ontdekten dat atleten die augurkensap dronken merkten dat spierkrampen binnen 85 seconden verdwenen, ongeveer 37 procent sneller dan bij atleten die water dronken en 45 procent sneller dan bij atleten die niks dronken. Nu hoef je geen augurken in je slowjuicer te doen, het gaat om het sap dat in een pot augurken zit. De heilzame werking zit namelijk vooral in het azijnzuur. Onderzoekers denken dat azijnzuur een signaal naar de…