Auteur: admin

Iedereen die wel eens een warming up of workout met een touwtje doet, kent ze wel: de double unders! De sprong waarbij je niet niet één keer, maar twee keer het touwtje onder je door draait. Door velen gevreesd, maar door ervaren touwtje springers, crossfitters of boksers met gemak en souplesse uitgevoerd. En niet eenmalig, maar vele malen achter elkaar! Hoe doen ze dat toch? Met deze tips & trics krijg jij ook de double unders onder de knie! Touwtje First things first: om double unders te doen heb je een touwtje nodig, duh! Nu kun je best een paar DU’s oefenen met…

Tennis is de tweede sport in Nederland. In ons kleine landje staan er meer dan een miljoen mensen regelmatig op de tennisbaan. En dat is helemaal niet zo gek, want tennis heeft veel voordelen: iedereen kan het leren, je kunt het spelen wanneer jij wilt, het is goed voor je gezondheid en het is nog leuk ook! Maar hoe ga je goed voorbereid de baan op? En hoe voorkom je om op de tennisclub bekend te staan als de nieuwe John McEnroe? DO’S 1. Heb je alles bij je? Dat je een tennisracket en ballen nodig hebt, snap je wel. Maar…

We gooien in Nederland per persoon gemiddeld ongeveer 50 kilo goed eten per jaar weg. Nu horen we je denken: 50 KILO? WAT VEEL! En dat is het ook. Natuurlijk is de één hier bewuster mee bezig dan de ander, maar feit is dus hoe dan ook dat er heel veel goed eten in de prullenbak belandt. Zonde! Dus ligt die ene courgette al een beetje zacht te worden in de koelkast? Die broccoli laten liggen omdat je onverwacht uit eten ging? Nog maar 2 piepers over in de zak? Maak discosoep! Bijna verspilde groenten Discosoep is eigenlijk een concept waarbij groenten, die een…

Wil je 2016 fris beginnen? Dan is een detox yogaset ideaal om je lichaam te zuiveren. Met de detox yogahoudingen versnel je de reiniging van je lichaam en voer je makkelijker afvalstoffen af. De houdingen wringen je lichaam als het ware even uit en brengen je stofwisseling opgang. Stirring the pot Bij deze houding zit je in kleermakerszit en draai je rondjes met je bovenlichaam. Breng je linkerschouder naar je rechterknie en draai dan door naar je linkerknie. Draai ongeveer 1 minuut de ene en 1 minuut de andere kant op. Gedraaide lunge Begin met je benen naast elkaar en stap je…

Oké, oké, het is heus geen geheim meer dat ik dol ben op pannenkoeken! Er staan sowieso al veel recepten van pannenkoeken op deze site, dus jij kunt er ook niet omheen… 😉 Maar er kan altijd nog een recept bij, want van pannenkoeken krijg ik nooit genoeg! Laatst had ik trek in van die heerlijke fluffy pancakes, je weet wel van die Amerikaanse. Maar dan wel healthy natuurlijk. Dus ik dook de keuken in en kwam er weer uit met de perfecte fluffy pancakes. Eet smakelijk! Kijk, het is ook nog eens supersimpel. Je maalt de havermout to meel; ik doe…

Kokoswater move over, augurkensap is dé nieuwe natuurlijke sportdrank. Verscheidene Amerikaanse onderzoeken laten zien dat het zure sap effectiever is tegen spierkramp dan sportdrank en water. Onderzoekers van de North Dakota State University ontdekten dat atleten die augurkensap dronken merkten dat spierkrampen binnen 85 seconden verdwenen, ongeveer 37 procent sneller dan bij atleten die water dronken en 45 procent sneller dan bij atleten die niks dronken. Nu hoef je geen augurken in je slowjuicer te doen, het gaat om het sap dat in een pot augurken zit. De heilzame werking zit namelijk vooral in het azijnzuur. Onderzoekers denken dat azijnzuur een signaal naar de…

Dagje Scheveningen gepland? Dan wil je vast weten waar je goed kunt eten, gezellig kunt loungen en rustig kunt zonnen. Van hippe hotspots tot hidden gems, de 10 leukste strandtenten van Scheveningen op een rij. Het strand van Scheveningen kun je verdelen in twee delen: het Noorderstrand en het Zuiderstrand. Het Noorderstrand loopt van het Zwarte Pad, met de meeste de hippe strandtenten, langs de Pier en boulevard richting de haven. Voorbij de haven begint het Zuiderstrand en dit loopt door tot Kijkduin. Zwarte PadThe place to be voor de betere strandfeesten en voor als je wilt zonnen op een comfortabel ligbedje met loungemuziek uit de speakers. Maar…

De Keuken van Gastmaal aan de Utrechtse Biltstraat staat voor puur en eerlijk eten zonder franje. Houten tafels en stoelen, een open keuken, informeel personeel en gewoon een bord met lekker eten. Bij dit wijn en spijs restaurant draait alles om de smaak. Op de menukaart vind je gerechten van het seizoen, bereid met duurzame vis, biologisch vlees en lokaal verbouwde groenten. Op de wijnkaart prijken veelal natuurlijke wijnen. Pure wijnen met weinig of geen sulfieten, zonder toegevoegde suikers en exogene gisten. Elke gang heeft een vlees, vis en vegetarische optie, maar het paradepaardje is het viergangen groentemenu. Vorig jaar is De Keuken van Gastmaal genomineerd voor het…

Daniëlle Vermeulen (24) is sportpsycholoog en triatlete. Met haar bedrijf Animo Sportpsychologie helpt ze mensen om in beweging te komen en begeleidt ze sporters op het mentale vlak. Deze sportieve dame zal je vaker tegenkomen op glowmag.nl. Daniëlle gaat artikelen schrijven over de juiste mindset bij het sporten. Triatlon In 2013 deed ik mijn eerste triatlon en sindsdien ben ik verslaafd. Ik kom uit het wedstrijdzwemmen en dat komt natuurlijk goed van pas. Na al die jaren heb ik de zwemtechniek aardig goed onder de knie. Ik train ongeveer 7 tot 8 keer per week en doe een combinatie van zwemtrainingen, fietstrainingen,…

Warme crumble is in de winter een geweldige traktatie. Lekker als dessert, maar ook als ontbijt of als healthy treat bij een kop thee. Dit crumble recept is met blauwe bessen en frambozen, maar dit fruit kun je ook vervangen door stukjes appel voor een heerlijke appel crumble. Verwarm de oven voor op 160°C. Meng de quinoa- of havervlokken met het amandelmeel, kaneel, koekkruiden, zout, olijfolie en ahornsiroop in een grote kom. Doe het fruit in een lage ovenschaal en druppel het citroensap erover. Je kunt trouwens prima blauwe bessen en frambozen uit de diepvries gebruiken. Verdeel de crumble over het fruit. Zet de schaal…