Auteur: admin

First Things First in Nijmegen vind je op het voormalige Honig complex. Dit complex aan de Waalbandijk is een broedplaats voor kunstenaars en liefhebbers van goede koffie en lekker eten. De koffiebar heeft een open branderij en werkt samen met de broers van Blommers Coffee Roasters. Op de menukaart staan heerlijke taartjes en lunchgerechten. Wanneer wij op zaterdagochtend bij First Things First aankomen valt de relaxte sfeer meteen op. Het voelt een beetje ‘Berlijns’ aan. Het rauwe gevoel en de passie van de mensen die in het voormalige Honig complex werken maakt dat we ons al snel thuis voelen. Als de barista hoort dat…

Zomeravonden zijn heerlijk. Het is lang licht en na een werkdag heb je nog alle tijd om de fiets op te springen voor een lekker rondje. Op mooie avonden zelfs in korte broek en mét zonnebril. Helaas zit dat er voorlopig niet in. Betekent dat dan dat je nu alleen maar in het weekend buiten kunt fietsen? Nee joh, dat kan ook prima in de herfst en winter! Vijf tips zodat je ook in in het donker én de kou je kilometers kunt maken. Met deze tips zijn er eigenlijk nog maar heel weinig excuses over. Dus maak jezelf winterklaar, verzamel de juiste spullen, bedenk een plan…

Van chocola word je gelukkig en koffie maakt je blij. Maar wist je dat vooral ook gefermenteerd voedsel goed is voor je geestelijke (en lichamelijke!) gezondheid? Wetenschappers vinden steeds meer verbanden tussen de bacteriën in onze darmen en ons mentale welzijn. En laten het nu juist die gefermenteerde voedingsmiddelen zijn die de goede bacteriën voor je darmen – en dus voor je geest – toevoegen aan je lichaam. En weet je wat? Zelf fermenteren is minder moeilijk dan je denkt! Gecontroleerd rotten Door voedingsmiddelen te fermenteren voeg je ‘verse’ micro-organismen toe aan de bacteriële bevolking (microbiotica) van je maag-darmkanaal. En…

Dat yoga steeds populairder wordt is geen verrassing. Het is een fijne manier om aan je lichaam én geest te werken, en iedereen kan het. Ook celebs duiken regelmatig in de downward dog. Zomaar een paar dingen waarom de yogasport blijft groeien. Maar er zijn nog veel meer feiten en cijfers over yoga. Djina van strech.nl maakte een leuke infographic over yoga. Maar liefst 82,2% van de yogi’s is vrouw. Kom op heren, dat kan beter! Er zijn al meer dan 50 verschillende yogastijlen. De allernieuwste yogastijlen? Naked yoga (thanks but no thanks!), acro yoga (alsof een halve lotus nog niet acro genoeg is) en doga, yoga met…

Wij houden van de herfst! Gekleurde blaadjes aan de bomen, homemade pumkin chai latte en… nieuw seizoen, nieuwe sportkleding! Wist je dat de ideale temperatuur om hard te lopen tussen de 10 en 15 graden is? In de herfst kun je dus dikwijls rekenen op perfect hardloopweer. En in een fijne, comfy outfit is dat nóg leuker. Tijd voor some sportswear shopping dus! Onze fall shopping list met de tofste tights, shirts en jacks uit de nieuwe najaarscollecties.

Ik kan wel aardig omgaan met onverwachte dingen. Denk ik. Ik moet altijd wel even wennen. Als ik bijvoorbeeld een nieuwe telefoon heb die totaal anders werkt dan de vorige, dan heb ik eerst een licht autistische ‘Waarom is alles anders?!’ reactie, maar zodra die is weggeëbd dan schik ik me meestal wel in de nieuwe situatie. En vaak is die nog beter ook. Dat basisvertrouwen in m’n eigen flexibiliteit is er dus wel, maar als ik denk aan mijn doel dit jaar – het IJsselmeer overzwemmen (zie de introductieblog) – dan begint er toch wel iets te kriebelen. Heb ik wel enig…

Je hebt het vast wel eens gehoord: mindful eten. Het zou je helpen om minder te eten en eetuitspattingen te voorkomen. Nu kennen we die allemaal wel, toch? De zak gaat open en voordat je het weet zijn alle nootjes ineens op. Je breekt een stukje chocola af en zonder dat je er aandacht aan schenkt heb je toch ook de rest van de reep opgegeten. Die tweede keer opscheppen was eigenlijk te veel, maar ja je bord is toch ineens leeg… Oeps! Zo op zijn tijd doen we dat allemaal wel eens. En of je het nu mindful noemt of bewust…

Een wrap van gebakken ei kun je makkelijk vullen met groenten die nog in je koelkast liggen. Wij maakten er een met spinazie, tomaat en feta. Maar ook heerlijk met bijvoorbeeld gerookte zalm, rucola en pijnboompitjes. Lekker als lunch maar ook als snelle, lichte avondmaaltijd met een een salade, zoals deze met tomaat en avocado. Je kunt je ei wrap ook prima in je lunchbox meenemen naar je werk, want koud smaakt-ie net zo goed. Kluts de eitjes met een scheutje melk. Roer de bosui erdoor en breng op smaak met peper en zout. Was de verse spinazie en de tomaatjes en snijd de tomaatjes doormidden. Roerbak…

Een eeuwenoud gezegde in de rugbywereld luidt: ‘Rugby is a sports for beasts played by gentlemen’. Oftewel, echte mannen spelen rugby. Maar ook echte vrouwen spelen rugby! De Nederlandse rugby dames van de Ladies sevens spelen dit weekend kwalificatiewedstrijden voor de Olympische Spelen van 2016 in Rio! Tackelen, rollen in de modder, sprinten, vallen en weer opstaan. Rugby is een stoere en harde sport waar fair play hoog in het vaandel staat. Het beoefenen van de sport lijkt misschien niet zo vrouwelijk, maar wat is het fijn om uit de sleur van het dagelijkse leven te stappen en heerlijk door de modder te rollen en je uit te sloven…

Iedereen die wel eens een warming up of workout met een touwtje doet, kent ze wel: de double unders! De sprong waarbij je niet niet één keer, maar twee keer het touwtje onder je door draait. Door velen gevreesd, maar door ervaren touwtje springers, crossfitters of boksers met gemak en souplesse uitgevoerd. En niet eenmalig, maar vele malen achter elkaar! Hoe doen ze dat toch? Met deze tips & trics krijg jij ook de double unders onder de knie! Touwtje First things first: om double unders te doen heb je een touwtje nodig, duh! Nu kun je best een paar DU’s oefenen met…